dieta zeby

Ponad rok temu miałem podobną sytuacje. I pamiętaj zawsze jest warto coś robić :D Skoro piszesz że z dietą sytuacja nie wygląda ciekawie ja proponuje ci dorzucić co dwa dni omlet ja robie z 3 jaj całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! [...]

[...] nie redukowalem, wiec moze poczakamy na kogkos kto bardziej sie zna, ja jednak na Twoim miejscu pociagnalbym testa z 2 tygodnie dluzej niz tren, pozniej mostek 4-6 tygodni i nastepnie redukcja. Moze byc znowu tren + jakis test i np oxa/winko. Dodatek t3 jak najbardziej. Z 8 tygodni sumiennej pracy z dopieta dopieta dieta i efekty beda super

[...] Nigdy nie słyszałem, żeby spalacz zmniejszył żołądek. Do autora. Twoje zapotrzebowanie zapewne nie przekracza 2500kcal, bo jedząc pełno słodyczy i innego syfu masz metabolizm do d.py. Potrzebna jest zbilansowana dieta, poprawa metabolizmu i zwiększenie aktywności fizycznej, a waga poleci w dół. Samopoczucie sie poprawi i przytulisz jakąś laskę.

[...] tego leg press warto by było dołożyć jakieś ćwiczenie unilateralne czyli jakąś formę wykroków ewentualnie przysiad bułgarski co przełoży się lepiej na trening. Trzeba coś sensownego jeszcze dołożyć na mięśnie brzucha żeby ich nie zaniedbać i będzie w porządku. Do tego jakaś ogarnięta dieta i spokojnie możesz ciągnąć jeśli masz 3 dni treningowe.

To znaczy ta dieta to tak tylko ukierunkowywać mnie miała. Ogólnie to jem trochę więcej niż jest to napisane. Do tego dorzucam oczywiście rybę/kurczaka a ostatnio płatki kukurydziane na kolację. Staram się ją urozmaicać co jakiś czas żeby nie jeść ciągle tego samego bo ześwirować można czasem.

[...] uwzględniony jest tylko trening siłowy. Jak do tego dopasować w razie czego jeszcze aerobowy. I jak już przy treningach jestem. Od Ciebie Limak dostałem linki do artykułów o dietach ale co z treningiem? Rasper napisał, że wg niego dieta+ abs + aeroby. Co to jest abs? Aeoroby - znajdę tu jakieś gotowe treningi? Czy też muszę ustalić konkretne pod [...]

Ta 'dieta' jest beznadziejna, nie widze potrzeby takiej redukcji, co najwyżej zwykła masówka z aerobami żeby brzuszka troche ubyło.

mętlik w głowie już mam . Za dużo informacji na raz, do tego szkoła, matura . *******ca idzie dostać ^_^ Nie ma chwili, żeby w skupieniu pomyśleć nad sensownym planem. Dieta zbilansowana... B:2g*80kg = 160g T:1g*80kg = 80g-100 ??????? W:2.5g*80kg = 200 Kcal: 2500 Czy to jest w miarę zbilansowane? Jak radzicie w moim przypadku ? Zaraz poszperam i [...]

Posłuchaj , układanie planu nie jest tak łatwa sprawa jak by sie wydawało wiec jak nie potrafisz to go nie układaj tylko pytaj i dostaniesz jakiegos gotowca, plan ktory złozyłes jest do ... niczego, wiec ciezko także nazwac to plane. 1.Budujesz fundament , pozniej stawiasz dom , pozniej dekoracja plan który został ci podany wystarczy narazie, ale [...]

[...] swoim ciele , w swoim życiu żeby się wzmocnić bo mam żone , dom i dziecko ( teraz już dwoje ) na utrzymaniu .Po wyjściu ze szpitala zacząłem przemiane calego swojego życia (dieta , aktywność , sport ) i tak z małej zachcianki zrodziło się hobby a z hobby pasja - kto wie co kiedyś z tego będzie ;) Myślę że udalo mi się zrealizowac cel bo ciało [...]

Dieta: http://i46.tinypic.com/moql0.png Plan zrealizowany. Kupiłem dodatkowo kofeine z Treca i kilka próbek białka, bo nie kiedy dodaje do jedzenia. To w ostateczności trening ma wyglądać tak?: http://www.atlas.sfd.pl/Podciaganie_podchwytem_do_klatki_piersiowej-c130.html http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html [...]

ok obetne tak żeby było 2g na 1 kg . wegle też obciąc? to troche ich dużo jutro dam dieta obcietą i troszeczke udoskonaloną Zmieniony przez - DużyPaker5 w dniu 2009-06-17 21:27:21

A powiedzcie mi jeszcze jaka suplemetacje moglbym wprowadzić zeby dieta i siłownia przynosiły lepsze rezultaty?

DIETA, jest tylko ze nie chce mi sie juz bawic w ważenie produktow zeby bylo co do grama . . . A węgli niestety wiecej w siebie nie umie wepchac

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów n

Dieta: Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g/zamien na mleko albo j.naturalny Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g 2 śniadanie: Chleb zwykły 200g /razowy lepszy Masło śmietankowe 30g /bez masla da sie obejsc,ale jak musisz;) Szynka wieprzowa gotowana 50g /dadaj warzyw . Jabłko 100g Obiad przed [...]

Jeśli dieta to jaka najlepsza? Do tego jakie ćwiczenia robić,żeby zrzucić zbędne kilogramy? Na pewno znacie jakieś sprawdzone.

dokładnie trening słabo wygląda a co do samej nazwy tematu zeby to przeskoczyc dieta musi byc przynajmniej w podstawie ogarnieta

[...] Francuskie oburącz. 12 10 8 Arnoldki (bary) 12 10 8 brzuch B. przysiad 5x5 Wyc w staniu 5x5 MC 5x5 Uginanie ramion ze sztangą (bic) 12 10 8 brzuch łydki Podstawą jest dobra dieta. Jeśli jesteś ekto, to nie powinieneś się zatłuścić jeśli zrobisz to z głową. Żeby z masą nie szła w parze utrata szybkości - trening :). Przykładaj się na tajskim i [...]

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy